1-1-70 
12:13 Блог Новости 
Од Џанис Дримонакос, европски шампион во пливање
Постојат многу различни начини за тренирање на вашето тело и несомнено, секој од нив има свои предности. Пливањето, покрај тоа што е еден од најпопуларните спортови, е еден од најпријателските форми на вежбање на телото и е најзабавно за децата. Во исто време, базенот е безбедно опкружување, па дури и се препорачува за лица со хемофилија кои сакаат да започнат спортска активност, бидејќи водата има многу својства што ја прави подобра за вежбање во однос на спортот што се изведува на терен. Пловноста на вода ја поддржува тежината и ја намалува силата на гравитација. Додека се во вода луѓето чувствуваат помала тежина во зглобовите, а со тоа и движењето е полесно и бара помала моќност на мускулите. Покрај тоа, бидејќи водата е густа, обезбедува отпорност на движење и оваа отпорност овозможува зајакнување при намалување на притисокот врз мускулите. Хидростатскиот притисок на водата исто така делува како завој, ги стиска зглобовите и го намалува било кој оток. Сите овие својства на водата му овозможуваат на лицето да направи серија вежби кои ја зголемуваат силата, го поддржуваат држењето на телото и одењето, побрзо отколку со физиотерапијата.
Некои од придобивките од пливањето се:
Стимулација на мускулите и стекнување сила
Во споредба со другите форми на аеробни спортови, пливањето има предност што воопшто не ги оптеретува зглобовите. Ова се должи на пловноста на вода, што го турка телото нагоре. Така, нашата телесна тежина е намалена во голема мерка. Ова значи дека базенот е совршено место да се справиме со мускулната вкочанетост и болките во зглобовите, бидејќи водата ни помага да вежбаме. На кратко, пливањето може да „ги растегне“ и да ги вежба мускулите, но истовремено да ја олесни болката предизвикана од артритисот.
Во исто време, пливањето му овозможува на организмот поголема мускулна сила, како и тонирање на мускулите. Ова едноставно се објаснува со фактот дека водата е дванаесет пати погуста од воздухот. Така, телото се навикнува на се посилен ритам и, покрај тоа што посилно тренира, се заштитува од помали повреди што инаку може да се појават.
Зголемена флексибилност и еластичност
Пливањето им помага на зглобовите да се релаксираат и со тоа телото станува поиздржливо. Истегнувањето на мускулите е исто така многу важно и има позитивен ефект врз флексибилноста.
Баланс
Базенот е безбедно место за вежбање на рамнотежа. Вежбите за рамнотежа во базенот предизвикуваат прегрупирање на мускулите околу зглобот со цел да се задржи зглобот во фиксна позиција.
Здравје на срцето
Пливањето е одлична форма на кардиоваскуларна вежба. Пливањето му помага на срцето поефикасно да пумпа крв, што доведува до подобар проток на крв. Студиите покажале дека пливачите имаат помала веројатност да страдаат од срцево заболување. Ритамот што е потребен при пливање обезбедува важна помош за здравјето на срцето.
Пливањето е борба против стресот и обезбедува позитивна енергија
Пливањето исто така ги зголемува ендорфините, што придонесува за развој на пријатни емоции. Во исто време, релаксацијата што водата им ја нуди на мускулите му овозможува на телото да има резултати слични на оние од јогата.
Придобивките од физичката активност не се само физички; тие исто така се емотивни и духовни.
Главни физички придобивки од вежбањето
Силни и флексибилни мускули ги поддржуваат зглобовите, помагајќи да се спречи крварењето и оштетувањето на зглобовите
Чувството на благосостојба и потрошувачка на енергија помага да се намали заморот
Одржувањето на нормална телесна тежина го намалува притисокот врз зглобовите
Подобрената рамнотежа и координацијата им помагаат на зглобовите и мускулите да работат подобро
Клучни психосоцијални придобивки
Вежбањето помага во олеснување на стресот и опуштање на умот
Вежбањето ја зајакнува сигурноста, самодовербата и е забавно за децата и возрасните, сè додека уживаат во тоа
Редовното вежбање може да промовира социјално прифаќање и да овозможи социјална интеракција со луѓе од иста возраст
Како да започнете?
Пред да започнете каква било програма за вежбање, треба да се консултирате со вашиот лекар и физиотерапевт што ве следи во Центарот за хемофилија.
Споделете го овој напис
