1-1-70 
12:29 Блог Новости 
Од Ана Курамба, хематолог, директор на Општа болница „Лаико“ во Атина, Грција, Национален референтен центар за нарушувања на крварењето
Лицето што се грижи, негувател, се смета дека е секој што дава неплатени услуги за поддршка на дете, сопружник, роднина, пријател или придружник кој е болен, беспомошен или има потреба од помош при основните активности во нивниот секојдневен живот. Во врска со ова, луѓето кои имаат дете, сопружник или друг член на семејството кои страдаат од нарушување на крварењето, знаат од прва рака дека грижата за нив може да предизвика сериозен емоционален и физички стрес.
Кај нас, вообичаено е родител или сопружник да го направи она што е потребно за детето, сопругот или сопругата заради љубовта и обврската што ја чувствуваат кон нив. Често пати, тоа е скоро како второ работно место. Секогаш прекувремена „работа“, без слободни денови или одмор.
Кога некој е „негувател со полно работно време“ за лице со медицинска состојба или хронично заболување, постои значителен товар и за нивното физичко и емоционално здравје. Стресот што негувателот го чувствува кога се грижи за друго лице ослободува каскада од хормони, како што се кортизол и адреналин, што може да доведе до раздразливост, главоболки или друга болка, дигестивни нарушувања и ослабен имунолошки систем.
За жал, негувателите честопати не сфаќаат дека ги достигнале своите граници за да направат нешто за да го намалат товарот. Во исто време, тие обично не посветуваат време на себе. Можеби имаат време да одат на лекар, да ги завршат обврските или да ја исчистат куќата, но не поминуваат време да се релаксираат или да одат на прошетка. Она што негувателите не го разбираат е дека ако достигнат точка во која не се во можност да се грижат за себе, тогаш нема да можат да се грижат и за другите.
Како да се грижите за себе?
Започнете со проценка на ситуацијата
Бидејќи исцрпувањето честопати поминува незабележано, првиот чекор е да се направи проценка. Можеби е тешко да одвоите време и да размислите искрено и без осуда, но овој чекор е клучен за да започнете да пронајдете баланс и да сфатите дека можеби ќе ви треба поддршка. Во исто време, обидете се да разберете некои од знаците на исцрпеност, како што се: замор, проблеми со спиењето, вознемиреност, необјаснети главоболки или друга болка, зголемување на телесната тежина, чести заболувања и социјална изолација.
Направете пауза
Како и секој вработен, ученик или студент, на старателот му требаат повремени паузи. Дајте си дозвола да одморите, на пр. да пешачите или да пиете кафе половина час. Можете да одите во кино или да прошетате со пријателите. Можете да ангажирате бејбиситерка најмалку половина час или еден час.
Дозволете си да се изразите
Негувателот може повремено да чувствува лутина и огорченост и веднаш да се чувствува виновен за таквите мисли. Нормално е да се чувствуваат голем број емоции. Треба да се обидете да не дозволите да бидете преплавени од негативни мисли.
Додадете вежбање во вашиот живот
Еден добар начин да се справите со негативните ефекти на стресот врз вашето тело е да вежбате. Можеби претпочитате активности како што се јога и таи чи, кои имаат двојна придобивка: го вежбате телото и го опуштате умот.
Дружете се со луѓе кои се соочуваат со слични предизвици/ситуации
Еден од најдобрите начини да се справите со прегорувањето е да се сретнете со други луѓе, особено со оние што се соочуваат со предизвици слични на вашите. Оваа интеракција е многу важна, дава чувство на заедница и ви помага полесно да се справите со разни ситуации.
Разговарајте со професионалец
Разговорот со социјален работник или консултант може да ви помогне да ги зголемите вашите внатрешни ресурси. Грижата за дете со нарушување на крварењето предизвикува вознемиреност и страв. Со соодветни алатки и поддршка од другите, грижата станува полесна. Треба да најдете рамнотежа помеѓу грижата за вашето дете или партнерот и да се грижите за себе.
Споделете го овој напис
