Să facem mișcare

Îmi place mult să merg cu bicicleta, să înot și să mă plimb. Nu este doar o modalitate excelentă de a face mișcare, ci și o formă de distracție în timpul liber! Și, mai presus de toate, mișcarea mă ajută să fiu sănătos!

Știai că dacă faci mișcare des, îți ajuți corpul să fie mai puternic, mai sănătos? Mișcarea este bună pentru inimă și te ajută să îți întărești mușchii, oasele și articulațiile. În acest fel, te protejezi de sângerări!

Îmi place să înot

Înotul este o formă de mișcare excelentă pentru noi, copiii cu hemofilie. Înotând, îți antrenezi toți mușchii corpului și asta îi face mai puternici. Acest lucru este foarte important, pentru că mușchii puternici îți protejează articulațiile de sângerări!Poți înota oricând, chiar și iarna! Trebuie doar să-ți faci abonament la o piscină, la fel ca mine!Înotul presupune și multă distracție! Sunt o grămadă de jocuri acvatice pe care le poți juca cu ceilalți copii. Iar dacă te antrenezi des, vara, la plajă, vei fi cel mai bun înotător dintre toți!

Sportul meu preferat este înotul. Îmi place să parcurg distanțe cât mai lungi pe sub apă și să învăț să înot cât mai repede, precum campionul olimpic Michael Phelps sau campionul european elen Cristian Preda.

Sfaturi pentru practicarea înotului în siguranță:

Eu înot întotdeauna împreună cu prietenii sau frații mei, ca să nu fiu singur. Nu înot niciodată singur. Întotdeauna este un adult prin preajmă.

Nu sar în apăde la înălțime mare.

Dacă simt că am obosit, ies imediat din apă.

Sfaturi pentru mersul în siguranță cu Bicicleta:

Cui nu-i place să se plimbe cu bicicleta? Cu bicicleta ajungi mai repede acasă la prietenii tăi, descoperi cartiere noi, te distrezi în parc sau explorezi locuri noi în zone rurale!

Cu toate acestea, când merg cu bicicleta, nu uit niciodată să respect niște reguli de siguranță.

Reguli de siguranță

Port întotdeauna cască de protecție și apărători de genunchi

Verific frânele și mă asigur că funcționează corespunzător

Verific cauciucurile și mă asigur că sunt bine umflate

Evit să mă plimb noaptea cu bicicleta, dar dacă totuși mă prinde noaptea pe bicicletă, pornesc farurile

Nu merg cu viteză mare

Mă asigur întotdeauna înainte să traversez o stradă

Mersul pe jos ca formă de mișcare

Mersul pe jos este benefic pentru sănătatea noastră. Ne întărește inima și sistemul circulator și ne ajută să avem mușchi puternici și articulații sănătoase. Astfel, evităm sângerările!

Poți găsi o cale de a te plimba în fiecare zi. Poți merge pe jos la școală, dacă este în apropierea casei, în loc să te ducă părinții cu mașina. Iar la sfârșit de săptămână sunt recomandate plimbările lungi prin parc, împreună cu părinții sau prietenii!

Fizioterapia

Fizioterapia include exerciții care contribuie la întărirea mușchilor și articulațiilor, astfel încât să nu mai sângerezi așa de ușor. Dar acesta nu este singurul avantaj. Dacă suferi la un moment dat o leziune și se produce o sângerare într-o articulație, de exemplu în cot sau în genunchi, fizioterapia te va ajuta să-ți întărești articulația respectivă rapid, astfel încât să fii capabil s-o miști din nou ca înainte!

Fizioterapia presupune exerciții numeroase și variate, care te ajută să-ți întărești diferite grupe de mușchi și articulații. Anumite exerciții sunt potrivite pentru genunchi, altele pentru cot, iar altele pentru gleznă. De asemenea, există exerciții speciale destinate întăririi musculaturii.

Fizioterapeutul știe exact care sunt exercițiile potrivite pentru tine și te va asista în executarea lor, oferindu-ți sfaturi și îndrumare.

La fel ca profesorul de sport de la școală, care le arată copiilor ce exerciții să facă și cum să le execute corect, fizioterapeutul tău îți va arăta anumite exerciții personalizate. Îți poți imagina că este un profesor de educație fizică, care te ajută să ai un corp mai puternic!

Fizioterapia
te ajută să îți întărești
mușchii și articulațiile

Există exerciții
pentru cot, genunchi,
gleznă sau mușchi

Fizioterapeutul
știe care sunt exercițiile
potrivite pentru
tine

Exercițiile te ajută
să treci mai
ușor peste o leziune

Introducere în hemofilie

Joacă acasă

Sub egida:

Cu sprijinul:

Inițiat de:

Acest document intenționează să informeze publicul și nu trebuie, sub nicio formă, să substituie consultațiilor medicului sau a altui personal din domeniul medical.

Viză ANMDMR: 30071E/27.09.202; M-RO-00001718